Cuídate
Yoga
Sabadell
Alba Moreno, profesora de Kundalini Yoga, Yoga Prenatal, Yoga Mamás & Bebés y Yoga para mayores de 65 años y/o con movilidad reducida
Kundalini Yoga, práctica de yoga con asanas (posturas), técnicas de respiración y meditación. Donde se trabaja el cuerpo físico, emocional, mental y espiritual y la consciencia.
Marian, Profesora de Hatha Vinyasa Yoga, Dharma Yoga, Yoga Terapéutico, Yoga Restaurativo, Yin Yoga, Yoga Adaptado a la diversidad física, mental y sensorial, Yoga para niños, adolescentes y Familia. Titulada en como Instructora de Hipopresivos RSF. Masaje Thai-Yoga y en Enseñanza de Anatomía.
Yoga para niños
El yoga propone una pedagogía excelente e integral que pone a nuestra disposición un abanico inmenso de herramientas muy útiles para ellos.
El yoga para niños brinda diversos beneficios, a nivel físico y emocional, que han sido comprobados a través de estudios científicos. Aprender a relajarse y tener una respiración consciente mediante la práctica del yoga les ayuda a canalizar su energía, manejar situaciones difíciles y aumentar la confianza y autoestima.
De acuerdo con la doctora Marlynn Wei, en su artículo ‘Más que un simple juego: yoga para niños en edad escolar’, publicado por la Escuela de Medicina de Harvard, los niños que practican yoga también consiguen:
- Aprender a respirar.
- Fortalecer los músculos.
- Obtener mayor flexibilidad y equilibrio.
- Mejorar la concentración.
- Adquirir conciencia de su propio cuerpo, aprendiendo a reconocer cada una de sus partes.
- Estimular su creatividad e imaginación.
- Aprender hábitos de posturacorrectos de la columna vertebral.
- Estimulación de la circulación sanguínea.
- Agudizar sus sentidos.
Finalmente, el yoga para niños también fomenta la amistad y el compañerismo, pues algunas de sus posturas se trabajan en parejas o grupos
Beneficios
El yoga, fuente de bienestar para el cuerpo y la mente
El yoga es una serie de prácticas o ejercicios que combinan cuerpo, mente y alma. Así pues, el principal objetivo del yoga es proporcionar al que lo practica un bienestar holístico, donde el ejercicio físico, la postura y la respiración se unen en armonía y nos ayudan a ganar calidad de vida.
Beneficios
que ayudan a ganar calidad de vida.
Mejora de la flexibilidad
Su práctica regular nos ayuda a mantener o recuperar un cuerpo flexible, gracias a una serie de posturas que mejoran el estado de nuestras articulaciones. Además, su bajo impacto lo hace idóneo para los séniors que deseen mejorar este aspecto.
Mejora del equilibrio.
Las fracturas óseas como consecuencia de caídas son uno de los limitantes más importantes para las personas mayores. El yoga ayuda a mejorar el equilibrio y puede evitar estas caídas
Mejora de la
respiración.
Una parte muy importante del yoga es la respiración consciente. Esto nos puede ayudar a mejorar nuestro nivel de oxígeno en sangre y a prevenir afectaciones graves en enfermedades respiratorias.
Reducción de
la presión arterial alta.
El yoga parece indicado para prevenir hipertensión, pues según estudios científicos el yoga reduce el estrés oxidativo, una de las causas de la hipertensión
Mejora general
de la musculatura
A pesar de su suavidad, mejora la musculatura en general lo cual puede retrasar al máximo el uso de bastones o muletas para la movilidad en personas mayores.
Alivio de dolores musculares
Las distintas posturas que realizamos en el yoga ayudan a estirar y fortalecer los músculos, lo cual puede ayudar a aliviar algunos dolores que padecemos.
Beneficios psicológicos
del yoga
Dentro del yoga, la meditación y la concentración son una parte esencial de la actividad, lo cual reporta unos indudables beneficios psicológicos que te detallamos a continuación:
- Mejora y mantiene nuestra memoria. Esta actividad nos puede ayudar a mejorar nuestra memoria y capacidad de concentración, ayudando a prevenir dolencias como el Alzhéimer o la demencia.
- Mejora la calidad del sueño. Como ya hemos comentado, el envejecimiento suele ir aparejado a una calidad de sueño menor en la mayoría de las personas. La práctica del yoga puede ayudarnos a mejorarla pues estimula la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos del sueño.
- Reduce el estrés. El yoga promueve la regulación del cortisol, la hormona que segregamos en situaciones estresantes, lo cual puede ayudarnos a prevenir problemas de corazón.
Realizamos yoga en Sabadell
en horario de mañana y de tarde
Horario de mañana
Los miércoles y los viernes
Horario de tarde
Lunes, martes, jueves y viernes.
Estudio externo sobre la reducción de la depresión
Hobby engagement and mental wellbeing among people aged 65 years and older in 16 countries