Meditaciones
Conoce los 7 tipos de meditaciones, en Sabadell Salud.
¿Qué es
la Meditación?
La meditación es un entrenamiento mental y corporal que nos ayuda a traer la atención al momento presente a través de diferentes metodologías. descubriremos 7 técnicas que se utilizan en la meditación, para conducir la conciencia a lo que está sucediendo aquí y ahora. Utilizaremos herramientas de Focusing para observar la respiración, enfocarse en las sensaciones en alguna parte del cuerpo, repetir un mantra o una afirmación amable y amorosa o simplemente enfocarse en los sonidos o en la música. Utilizaremos estas metodologías como herramientas para regresar la atención al momento presente.
Aprenderemos a cultivar la habilidad de observar desde otro lugar nuestros pensamientos, nuestros estados de animo, sentimientos y emociones y nuestro entorno social.
La meditación es un estado que es posible de lograr por nuestra propia naturaleza humana.
Con la práctica te irás sintiendo más tranquilo, más concentrado y menos estresado.
Aprenderás a cultivar la conciencia y la compasión a través de la meditación y la concentración abriendo un espacio para observar tus pensamientos y tus sentimientos. Esto puede parecer complicado al principio, pero existen muchas técnicas que pueden ayudarte a iniciar esta práctica con facilidad.
Beneficios
Existen numerosos tipos de prácticas de meditación de atención plena, adaptándose a cada uno de nosotros.
Aquí encontraras técnicas de meditación que resultan beneficiosas para el bienestar físico y mental, a la vez que favorecen el crecimiento espiritual.
Beneficios físicos:
- Reduce la presión arterial alta
- Mejora la calidad del sueño y trata el insomnio crónico
- Trata el dolor crónico
Beneficios mentales:
- Reducción del estrés
- Mejora los trastornos de ansiedad
- Apoya la aceptación de las emociones difíciles
- Conciencia consciente
- Paz interior
Meditación
Trascendental
Durante la Meditación Trascendental, usted repite en silencio un mantra, como una palabra, un sonido o una frase, de una manera específica. Esta meditación formal puede permitir que su cuerpo se instale en un estado de profundo descanso y relajación, permitiendo que su mente alcance un estado de paz interior sin necesidad de utilizar la concentración o el esfuerzo.
Meditación
Vipassana
Este tipo de meditación que enfatiza en la conciencia de la respiración, haciendo que el aire salga y entre por la nariz. Cada vez que se cuelen pensamientos o emociones, identifícalos y déjalos ir sin juzgar. Esta técnica de concentración y meditación se basa en la introspección. Debes intentar ser consciente de todo lo que ocurre en tu interior para luego poder controlarlo.
Meditación
Kundalini
La meditación Kundalini es una práctica de reflexión interior que hace hincapié en la conciencia de la energía sutil dentro del cuerpo y en el trabajo de la respiración. Esta práctica se centra en ejercicios de respiración, visualizaciones y mantras para profundizar en la atención y promover la claridad en la vida.
Meditación
Chakra
Con la meditación chakra conectaremos los chacras andróginos, los masculino y los femeninos. Este un tipo de meditación que ayuda a conectar el cuerpo físico y emocional.
Para ello se utiliza el sonido, las manos se colocan en lugares específicos y se utilizan técnicas de visualización para conectar con los chakras que están bloqueados o desalineados. Los chakras activados ayudan a sentir equilibrio emocional y gozar de mayor seguridad de pensamientos y sentimientos, y a sentirse físicamente bien.
Meditación
Zazen
La meditación zen tiene como principal objetivo la supresión de todo aquello que sea innecesario, esto con el fin de eliminar todo tipo de distracción y conseguir que la mente entre en calma mediante el proceso meditativo. Esta variante del budismo se asemeja al minimalismo, pues ambas filosofías comprenden la necesidad de eliminar lo superfluo para poder centrarse en lo verdaderamente importante.
Meditación
Mantra
Este tipo de meditación se centra en una serie de cánticos sagrados que nos conducen hacia la meditación y logran profundizar en la conciencia. La vibración que provocan los sonidos en la mente y el cuerpo son muy poderosos y tienen efectos sobre nuestro cuerpo.
Los mantras se pueden recitar en voz alta, escuchar o simplemente pensar. Lo mejor es recitarlos para generar esa vibración en nuestro cuerpo y atraer la energía con nuestra voz. El mantra más importante es el Om, que se considera el sonido del universo y el que contiene el resto de los sonidos.
Meditación
Tonglen
Tonglen es una práctica meditativa que se origina en el budismo indo-tibetano en el siglo VIII y que constituye la práctica central de las enseñanzas Lojong (entrenamiento mental) de la tradición Kadampa. En este grupo de prácticas, en vez de buscar la paz externa para aquietar la mente, se utiliza precisamente el estrés, las dificultades y los desafíos de la vida para el propio cultivo mental y para desarrollar la resiliencia.
Realizamos los martes meditaciones gratuitas
Horario de mañana
La meditación comienza a las 10:30, hay que estar unos 15 minutos antes, una vez comenzada ya no se puede pasar.
Horario de tarde
La meditación comienza a las 17:30, hay que estar unos 15 minutos antes, una vez comenzada ya no se puede pasar.
Estudio externo sobre la reducción de la depresión
Hobby engagement and mental wellbeing among people aged 65 years and older in 16 countries