¿ Qué es la ansiedad generalizada?
Es el malestar que provoca la incapacidad de controlar las preocupaciones sobre hechos y actividades de la vida diaria.
La preocupación es excesiva, persistente y escapa al control de la persona, afectando al bienestar, a la forma de relacionarse y al rendimiento laboral.
Es normal sentirse ansioso en algunos momentos, en especial, si tu vida es estresante. Sin embargo, la ansiedad generalizada y la preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar e interfieren en las actividades diarias pueden ser signo de un trastorno de ansiedad generalizada.
Cómo detectar la ansiedad generalizada
Hay varios puntos que nos pueden hacer detectar que algo no va bien. Si te identificas con alguno de ellos, es conveniente que busques ayuda profesional:
- Te domina una preocupación excesiva sobre diversos temas.
- Notas ansiedad desde hace más de 6 meses.
- No puedes controlar el “no preocuparte”.
- Sientes inquietud, nerviosismo, fatiga, dificultad para concentrarte, irritabilidad, tensión muscular, problemas de sueño…
- El malestar ha empezado a afectar a tu familia, tu trabajo, tu salud
- Te domina una preocupación excesiva sobre diversos temas.
- Notas ansiedad desde hace más de 6 meses.
- No puedes controlar el “no preocuparte”.
- Sientes inquietud, nerviosismo, fatiga, dificultad para concentrarte, irritabilidad, tensión muscular, problemas de sueño…
- El malestar ha empezado a afectar a tu familia, tu trabajo, tu salud…
Los signos y síntomas físicos pueden ser los siguientes:
- Fatiga
- Trastornos del sueño
- Tensión muscular o dolores musculares
- Temblor, agitación
- Nerviosismo o tendencia a los sobresaltos
- Sudoración
- Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable
- Irritabilidad
Causas
de la
ansiedad
La aparición de la tendencia a preocuparse por “todo” se asocia generalmente a una circunstancia estresante en la vida.
No existen datos concluyentes sobre que exista un condicionante genético; sin embargo, las investigaciones señalan una posible hipersensibilidad y vulnerabilidad psicológica frente al estrés.
Los expertos sugieren que los traumas psicosociales y tener un apego inseguro en la infancia con los padres o cuidadores, serían factores que predisponen a la persona a padecer ansiedad generalizada por dos motivos:
- La persona percibe el mundo como un lugar amenazante.
- La persona se siente incapaz de hacer frente a los acontecimientos.
Cómo superar la ansiedad generalizada
La Terapia de Bioconducta y Propiocepción y la Técnica MAE (Método autorregulación emocional) han demostrado un alto nivel de efectividad a la hora de reducir la sintomatología de ansiedad y la preocupación excesiva, e incluso los síntomas depresivos asociados.
¿Cómo son las sesiones?
Puedes realizarlo de manera presencial o mediante sesiones online
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Preguntas acerca de la ansiedad generalizada
Si te quedan más dudas llámanos
¿Cómo sé si es ansiedad u otra cosa ?
Si las preocupaciones te generan pensamientos que te angustian sin poder controlarlos la mayor parte del tiempo, y esto a su vez te provoca fatiga, problemas para dormir, cansancio, tensión, dolor en el estómago o en el pecho, y no se debe a una causa biológica, posiblemente sea ansiedad.
¿Cuánto tiempo duran los síntomas?
Si la ansiedad no se trata adecuadamente puede durar toda la vida y volverse crónica. Por eso es importante que, si llevas tiempo sintiéndote muy preocupado y sin poder controlarlo, busques ayuda profesional.
¿Qué pasa si tengo ansiedad todos los días?
La ansiedad puede cronificarse en el tiempo y si no se trata adecuadamente los síntomas pueden incluso empeorar, siendo más intensos o recurrentes; por eso es importante buscar ayuda profesional para ponerle solución lo antes posible.
¿Cómo te ayudan las diferentes técnicas con la ansiedad?
La ansiedad tiene tres niveles de expresión: cognitivo (pensamientos), fisiológico (sensaciones corporales) y emocional (lo que sentimos).
Una vez se conocen los aspectos se abordan los tres niveles de malestar, ajustando los ejercicios para trabajar con más ahínco el nivel de expresión de ansiedad que más perturbación genera en cada caso.
¿Cómo puedo superarla?
Buscar ayuda profesional especializado con un plan bien definido y específico a tus necesidades es la clave para sobreponerse a esta etapa en la que la ansiedad parece haber tomado el control de tu vida.
En la revista Qué! nos hicieron referencia sobre la Neurociencia en la enfermedad del síntoma
¿Se puede curar sin pastillas?
Los tratamientos farmacológicos, centrados principalmente en ansiolíticos y benzodiacepinas, no han mostrado más efectividad que la terapia de Bioconducta a la hora de reducir los síntomas de ansiedad y preocupación.
Los fármacos, siempre que sean prescritos por un especialista médico, pueden ayudarnos a regular nuestro organismo, pero no nos van a enseñar a aprender nuevas estrategias para afrontar las situaciones de forma más adaptativa y saludable.
Hay días que uno no sabe, si el camino escogido es el correcto, o si debe esperar o marchar y empezar de nuevo.
Por que encontrar a alguien que te sepa abrazar, están difícil como que te sepa leer.